دانش تغییر چگونه به ما کمک می‌کند؟
وقتی بحث تغییر می‌شود، خیلی از ما آه از نهادمان بلند می‌شود و یاد چیزهایی که در زندگی‌مان دوست نداریم؛ می‌افتیم. احتمالاً شما هم می‌توانید چیزهایی را در زندگی‌تان نام ببرید که دوست دارید تغییرشان دهید؛ اما داستان به این سادگی‌ها هم نیست.
اغلب بعضی از اصول مهم مربوط به تغییر را نمی‌دانیم. همین موضوع تغییر را برایمان مشکل می‌کند. در این مقاله، پنج اصل مهم تغییر را با هم بررسی می‌کنیم. راستش را بخواهید شناسایی اینکه چه چیزهایی باید تغییر کند، برای مغز بدبینمان کار بسیار ساده‌ای است.
تنبلی، اهمال‌کاری، خواب زیاد، دیر خوابیدن، پرخاشگری، عادت‌های ناسالم خوردن، نشخوار فکری و وقت تلف کردن در فضای مجازی تنها بخشی از حوزه‌هایی است که کاربران ما در شبکه‌های اجتماعی به‌عنوان قسمت‌هایی از زندگی‌شان که دوست دارند آن را تغییر دهند؛ بیان کرده‌اند.
برای حل مشکل چه‌کار کنیم؟
وقتی‌که عادت، ویژگی یا رفتار ناخوشایندی را در خودمان کشف می‌کنیم، دیگران و حتی خودمان چنین انتظاری داریم: «خوب! حالا که فهمیدم کجای کار می‌لنگد، خودش خودبه‌خود حل می‌شود!» و یا حداقل انتظار داریم که بدون هیچ آموزشی، راه تغییرش را بدانیم؛ اما این یک اشتباه بزرگ است!
نکته همین‌جاست که تغییر کردن یک دانش پیچیده است. درواقع تغییر به‌قدری موضوع پیچیده‌ای است که در مورد آن نظریه‌پردازی‌های زیادی شده است. برای درک پیچیدگی آن، پیشنهاد می‌کنیم به نقشه تغییر در سایت‌مان سری بزنید. مطالعه این مطلب، دیدگاهتان را به تغییر عوض می‌کند؛ اما قصد نداریم اینجا در مورد نظریه‌های پیچیده صحبت کنیم.
نمونه‌های واقعی!
در یک همه‌پرسی از کاربران فضای مجازی‌مان خواستیم تا نظرشان را درباره موانع تغییر دلخواه، بیان کنند. پاسخ‌های آن‌ها بسیار آشنا و قابل‌درک است:
ترس (چه ترس از آینده و چه ترس از شکست یا هر ترس دیگری)
تنبلی و اهمال‌کاری
تأثیر دیگران
افکار و باورهایی که مانع می‌شوند (مثالی از این باورها را در مقاله پرخوری ناشی از باورها مطالعه کنید)
نداشتن انگیزه کافی
نداشتن اراده
ندانستن روش درست برای ایجاد تغییر
عادت‌های اشتباه
و دلایل بسیار دیگر
پس تا اینجا به این نتیجه رسیدیم که تغییر آسان نمود اول، ولی افتاد مشکل‌ها! حالا که با موانع تغییر آشنا شدیم، ممکن است این سؤال به وجود بیاید که آیا تغییر شدنی است؟
آیا تغییر شدنی است؟
بله، تغییر دادن آنچه دوست نداریم، کاملاً شدنی است؛ اما نکات ظریفی هم دارد. ندانستن این ظرافت‌ها باعث می‌شود، این کار بُغرنج، پیچیده و ترسناک به نظر رسد. به همین دلیل در ادامه پنج اصل مهم تغییر را با شما در میان می‌گزاریم تا مطمئن باشیم که شما در جریان مبانی پیش‌فرض ما درباره تغییر قرار گرفته‌اید:
۱. تغییر کاملاً امکان‌پذیر است: مهم‌ترین اصل از پنج اصل مهم تغییر این است که تغییر ممکن است. با استفاده از دانش جدید در حوزه‌های مختلف، حالا می‌دانیم که بنده‌ی ژِن‌ها و فیزیولوژی بدنمان نیستیم.
موضوع این است که شما می‌توانید نه‌تنها عملکرد مغز؛ بلکه حجم، ساختار مغز و همین‌طور بدنتان را تغییر دهید. وقتی چنین تغییراتی ممکن است، تغییرات دیگر در زندگی هم ممکن خواهد بود.
۲. هیچ تغییرِ ماندگاری یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد: بحث تغییر که پیش می‌آید، خیلی از ما فکر می‌کنیم که کافی است برای یک دوره کوتاه، کاری را انجام دهیم و خیلی ساده امیدواریم که بعدازآن همه‌چیز خوب پیش رود.
نمونه بارز این طرز فکر را می‌توانید در رژیم‌های غذایی به‌اصطلاح فانتزی ببینید. یک دوره کوتاه رژیم غذایی نمی‌تواند باعث لاغری ماندگار شود. این تغییری نیست که یک‌شبه اتفاق بیفتد. این یکی از مهم‌ترین اصول تغییر است.
«یک سفر هزار فرسنگی با گام اول آغاز می‌شود.»
لائوتسه
۳. همه آنچه برای تغییر نیاز دارید را در اختیار دارید: شاید باورش برایتان سخت باشد؛ اما برای تغییر نیاز به پول فراوان، شرایط خاص و حتی حال خوب ندارید. همه آنچه برای تغییر نیاز دارید، اندکی تعهد است. تعهد به خودتان برای تبدیل شدن به کسی که دوست دارید باشید.
۴. برای تغییر به یادگیری، راهنمایی و حمایت از همدیگر نیاز داریم: ما موجوداتی اجتماعی هستیم و به همین دلیل هم بهترین تغییراتمان وقتی اتفاق می‌افتند که از یکدیگر، راه‌های تغییر را یاد می‌گیریم. همچنین یکدیگر را راهنمایی می‌کنیم و برای خودمان شبکه‌ای از افراد دلسوز و با دغدغه مشترک ایجاد می‌کنیم تا از هم در راه تغییر حمایت کنیم.
۵. اگر بدانید که دقیقاً چه می‌خواهید، تغییر بسیار ساده‌تر می‌شود: خیلی از ما می‌‌توانیم به‌تفصیل، توضیح دهیم که چه نمی‌خواهیم؛ اما دقیقاً نمی‌دانیم که چه می‌خواهیم.
بعضی از ما دوست داریم به خاطر دیگران تغییر کنیم. درواقع شاید خودمان این تغییر خاص را نخواهیم. حتی بعضی از ما تغییری را می‌خواهیم که توانمندی لازم برای آن را نداریم. همه این‌ها مانع تغییر می‌شوند. بنابراین خیلی مهم است که بدانید دقیقاً چه تغییری را می‌خواهید.
خیلی از ما فکر می‌کنیم که تغییر کردن کار ساده‌ای است. برای مدتی تغییری بزرگ در زندگی‌مان ایجاد می‌کنیم و انتظار داریم که تغییرمان ماندگار باشد، غافل از اینکه در واقع به‌خاطر ندانستن اصول مهم تغییر، درجا می‌زنیم.
برای خلق و داشتن یک تغییر ماندگار، نیاز به آشنایی با اصول مهم تغییر داریم. از طرفی تکنیک‌هایی هستند که مسیر تغییر را برایمان هموار‌تر می‌کنند. پیشنهاد ما به شما دیدن رایگان درس اهرم تغییر از دوره تکنیک‌های اتاق درمان است. برای دسترسی آسان و سریع، دکمه زیر را انتخاب کنید.
مفید بود سپاس. مطلبی در مورد هویت داشتید چطور میشه به مطلب دسترسی داشت ؟