کارگاه ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی

🕘 ۷ جلسه ۲ ساعته

📆 دوشنبه‌ها از ساعت ۱۹ تا ۲۱ | شروع دوره از ۱۱ مرداد 1400

👩‍🏫 امیرحسین ایمانی | فاطمه تقی‌زاده

👩‍🎓 👨‍🎓 مخاطب این دوره: کسانی که از اضطراب و استرس رنج می‌برند یا می‌خواهند طعم حضور در زمان حال را بچشند

۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان

در انبار موجود نمی باشد

اگر با مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس خیلی آشنا نباشیم، تصور می‌کنیم که بعد از چند وقت تمرین از تمام سختی‌ها و رنج‌های زندگی خلاص می‌شویم و در دریای لذت و خشنودی غرق خواهیم شد.

شاید گمان می‌کنیم ذهن‌آگاهی ما را نسبت به درد و رنج، رویین‌تن می‌کند و درنهایت تبدیل به یک ابر انسان بی‌حس می‌شویم. باید بگوییم خیر. به قول رونالد سیگل: ذهن‌آگاهی مخدر چندان خوبی نیست و واقعاً درد را از بین نمی‌برد.

شاید تا الان از اینکه ذهن‌آگاهی را شروع کنید، نامید شده باشید؛ اما از شما می‌خواهیم که صبور باشید و همچنان به خواندن این متن ادامه دهید. تأثیرات واقعی و عمیق ذهن‌آگاهی خیلی بیشتر از آن است که بخواهیم با وعده‌و‌وعید‌های غیرواقعی شما را دعوت به ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی کنیم.

درواقع ذهن‌آگاهی به جای آنکه بی‌حس‌مان کند (چیزی که فکر می‌کنیم باید باشیم)، به ما کمک می‌کند تا عادت‌های ذهنی‌مان را که باعث رنج بی‌مورد می‌شوند به روشنی ببینم و راهی برای تغییر این عادت‌ها پیدا کنیم.

سرزمین ذهن‌‌آگاهی

برای داشتن احساس خوب، تلاش می‌کنیم که از رنج یا ناراحتی دور شویم. متأسفانه این کار در عمل رنج و محنت ما را چند برابر می‌کند. در واقع تلاش ما برای خلاص شدن از مشکلات، خود پدید آورنده انواع و اقسام مشکلات دیگری می‌شود که زندگی را برایمان دشوارتر و پیچیده‌تر می‌کند.

ذهن‌آگاهی به ما کمک می‎‌کند به جای فرار کردن از احساسات، به خشم، غم و آسیب‌پذیریِ خود توجه کنیم و لحظات دشوار زندگی را راحت‌تر تاب بیاوریم. همچنین تمرینات ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کنند تا از شخصیتی که هم‌اکنون دارید، لذت بیشتری ببرید و ابزارهای  مؤثری برای کار با چالش‌های اجتناب ناپذیر زندگی در اختیارتان می‌گذارد.

ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی ارمغان‌های بسیاری دارد و ما را به سمت تمرکز و اثرگذاری بیشتر در زندگی روزمره، کنار آمدن با احساسات دشوار مثل خشم، غم، ارتباط بهتر با خود و سایرین، تجربه آرامش بیشتر و استرس کمتر راهنمایی می‌کند.

از طرفی ذهن‌آگاهی بهترین ابزار برای مدیریت شرایط و لحظاتی است که کنترلی بر روی آن‌ها نداریم و نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم، از اضطراب و افسردگی رها شویم و دردهای بدنی ناشی از استرس و بی‌خوابی را حل کنیم.

تا اینجا سعی کرده‌ایم شما را تا حدی با ثمره‌های ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی با استفاده از کتاب «توجه‌آگاهی؛ راه‌حلی برای مشکلات روزمره» نوشته رونالد سیگل و ترجمه مرتضی کشمیری و پیوند جلالی آشنا کنیم.

اما ما برنامه ویژه‌ای برای کسانی که دوست دارند مسیر خود را به ذهن‌آگاهی آغاز کنند، تهیه‌کرده‌ایم. در ادامه با جزئیات این برنامه بیشتر آشنا می‌شوید:

خوانش کتاب توجه‌آگاهی به همراه تمرین ذهن‌آگاهی

کتاب «توجه‌آگاهی؛ راه‌حلی برای مشکلات روزمره» راهنمای جامع و قابل‌فهم برای تمام کسانی است که می‌خواهند قدرت آگاهی ناب را در خصوص هیجان‌ها، دردهای جسمانی و مشکلات ارتباطی خود به کار بگیرند.

خوانش این کتاب به شما کمک می‌کند که بنیادهای علمی این سنتِ قدیمی کهن را بهتر بشناسید، تصور درستی از مایندفولنس پیدا کنید و کاربرد‌های ناب آن در زندگی روزمره را کشف کنید.

اما ذهن‌آگاهی از دسته آموزش‌هایی نیست که شما با محتوای آموزشی، گفت‌وگو دقیق درباره آن و یا خواندن کتاب و پژوهش‌های علمی به نتیجه‌ای برسید. فراموش نکنید که ذهن‌آگاهی یادگرفتنی  و فرآیند ذهنی نیست؛ بلکه به یادآوردنی و زیستنی است.

 مایندفولنس یا ذهن‌آگاهی را باید تمرین کرد، از قدم اول مزه آن را چشید و در کنار آن با بنیادها فکری و علمی آن آشنا شد. به همین دلیل در قالب یک برنامه ۷ هفته‌ای ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی، سعی کرده‌ایم به هر دو جنبه این موضوع بپردازیم.

این کارگاه دقیقاً چطور اجرا می‌شود؟

شروع هر جلسه به مدت ۳۰ دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی انجام می‌دهیم. سپس ۱۵ دقیقه دیگر آن به پرسش‌وپاسخ پیرامون تمرین  با امیرحسین ایمانی  مربی پر سابقه و بین‌المللی مایندفولنس و مهم‌تر از آن‌کسی که سال‌ها مزه مایندفولنس را چشیده و آن را زندگی کرده است؛ خواهیم داشت.

ادامه هر جلسه به مدت ۸۰ دقیقه به گفت‌وگو پیرامون فصل‌های تعیین‌شده کتاب، پرسش‌وپاسخ پیرامون مطالبی که برایتان خوب روشن نشده‌اند و چکیده‌ای از نکات مهم با فاطمه تقی‌زاده کوچ و روان‌شناس ‌بالینی خواهید داشت.

نکته بسیار مهم این است که ما به روخوانی کتاب نمی‌پردازیم؛ چراکه شما در طول هفته فصل‌های تعیین‌شده را مطالعه کرده‌اید. ما مبتنی بر فصل‌های خوانده‌شده سعی می‌کنیم با گفت‌وگو، پرسش‌و‌پاسخ و هم‌اندیشی دیدگاه‌هایمان را دقیق‌تر، بسیط‌تر و عمیق‌تر کنیم.

از هرجای جهان و در خانه می‌توانید با کیفیت بالای آموزشی در این کارگاه شرکت کنید!

سخن آخر!

دوست داشتم به‌عنوان کسی که متن صفحات فروش و تبلیغات را می‌نویسد و اندکی با ذهن‌آگاهی آشناست، به‌جای همه آنچه نوشتم فقط این چندخطی را که در ادامه می‌خوانید -بدون کم‌وزیاد- می‌نوشتم.

آیا می‌خواهید برای لحظاتی زندگی اینجا و اکنون را تجربه کنید؟ حتی فقط برای چند لحظه کوتاه! برای تجربه این موضوع سفر خود را از اینجا شروع کنید؛ چراکه واقعاً ارزشش را دارد. همچنین حواستان باشد که در این سفر نقش شما هم به‌اندازه کسانی که به شما تمرین و آموزش می‌دهند، مهم است.

امیرحسین ایمانی

امیرحسین ایمانی

مدرس ذهن‌آگاهی

 وی فارغ‌التحصیل روان‌شناسیِ مشاوره و آموزش بزرگ‌سالان از دانشگاه تورنتو کانادا است. او از سال ۱۳۸۰ به مطالعه و کار درزمینه تأثیر انسجام ذهن-بدن در سلامت روان و زندگی متعادل پرداخته است.

همچنین وی دوره‌های مربیگری MBSR را در مرکز بهوشیاری در طب، سلامت و جامعه دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست گذرانده است و از سال ۱۳۸۵ به تدریس بهوشیاری در گروه‌های متعدد ازجمله کارمندان، مدیران، بیماران، دانشجویان و متخصصان سلامت تن و روان در کشورهای مختلف پرداخته است.

ایشان هم‌اکنون مؤسس و مدیر مرکز بهوشیاری در طب و سلامت در بیمارستان آتیه هستند.

فاطمه تقی‌زاده

فاطمه تقی‌زاده

روان‌شناس بالینی و کوچ حرفه‌ای

وی کوچ و روان‌شناس بالینی است که به‌صورت ویژه  به مطالعه و تدریس و کار با مراجعین روی موضوع چاقی و بدن‌دوستی ( اشتباه نکنید کار او  خیلی با کم کردن کیلو‌های اضافی مرتبط نیست) پرداخته است.

از دیگر موارد می‌توان به عزت‌نفس و شفقت‌ به خود و ذهن‌آگاهی پرداخته است.

همچنین به رویکرد‌های اَکت، تئوری انتخاب، درمان‌های شناختی رفتاری تسلط دارد.

نگاهی کلی به کارگاه ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی

درباره کارگاه‌های آنلاین زنده

این کارگاه‌ها همانند دوره‌های حضوری هستند و از طریق اینترنت برگزار می‌شوند. شرکت‌کنندگان می‌توانند بدون حضور  در یک مکان فیزیکی در آن شرکت کنند. کافی است هر یک از شرکت‌کنندگان پشت کامپیوتر یا موبایل خود نشسته و از طریق اینترنت با مدرس در ارتباط باشند و یادگیری خود را آغاز کنند.

با شرکت در کارگاه آنلاین می‌توانید در منزل خود بنشینید و در سمینارها و کارگاه‌های آموزشی مختلف به صورت زنده شرکت کنید. مهم نیست که کجای ایران یا جهان باشید کافی است به یک کامپیوتر  یا موبایل متصل به اینترنت دسترسی داشته باشید.

در بسیاری از موارد، هزینه بالای رفت و آمد برای افراد شهرهای مختلف یا فراهم نبودن شرایط مناسب برای حضور در دوره‌های آموزشی،  کارگاه‌های تخصصی و کاربردی، برای بسیاری از افراد یادگیری باکیفیت را دشوار می‌کند؛ اما با تکنولوژی‌هایی مانند وبینار، وبکست و آموزش آنلاین این امکان به راحتی برای همه افراد فراهم شده است.

گاهی بسیاری از افراد تجربه خوبی از وبینارها و دوره‌های آنلاین ندارند و آن کیفیت لازم را دریافت نکرده‌اند؛ اما باید گفت کیفیت یادگیری ارتباط مستقیمی با مهارت مدرس و طراحی آموزشی مبتنی بر آموزش دیجیتال دارد. حتی در بسیاری از موارد و موضوعات آموزشی در صورت رعایت اصول آموزش دیجیتال، می‌توانیم کیفیت یادگیری بسیار بالاتر از کلاس‌های حضوری را دریافت کنیم.

استفاده از دوره‌های آنلاین به دو صورت زنده و غیرزنده امکان‌پذیر است. در حالت زنده، مدرس در همان زمان در حال ارائه آموزش و محتواهای خود است و اگر سوالی داشته باشید شما نیز می‌توانید به‌صورت زنده در آخر جلسه مطرح کنید. در حالت غیر زنده شما فیلم ضبط شده کارگاهی که قبلا برگزار شده را تماشا می‌کنید.

پاسخ سوالات متداول درباره این کارگاه

پس از زدن دکمه اضافه به سبد خرید و تکمیل پروسه ثبت‌نام، به برگه‌ای هدایت می‌شوید که موفقیت آمیز بودن ثبت‌نام شما را نشان می‌دهد.

سپس در روزهای بعد برای‌تان راهنمای شرکت در دوره ارسال می‌شود.

کافی است طبق آن راهنما به آسانی به کلاس هدایت شوید و به‌صورت زنده در کلاس حاضر شوید و یادگیری خود را آغاز کنید.

کافی است یک کامپیوتر، اسپیکر یا هندزفری و همچنین دسترسی اینترنت داشته باشید. البته اگر لپ‌تاپ یا موبایل دارید نیازی به اسپیکر ندارید.

 

سرعت اینترنت بهتر است حداقل 1 مگابیت بر ثانیه باشد. تقریبا همه اینترنت‌های ADSl ایران این سرعت را دارند. همچنین اگر از گوشی برای شرکت در وبینار استفاده می‌کنید تمام سیم‌کارت‌ها از سرعت کافی برخوردار هستند.

 
 

اگر نتوانستید به صورت زنده در کارگاه شرکت کنید، فیلم آن در اختیار ثبت‌نام کنندگان قرار می‌گیرد و بعدا می‌توانید فیلم را نگاه کنید. البته فیلم آن شاید چند روز بعد از برگزاری کارگاه در اختیارتان قرار گیرد.

فیلم کارگاه آنلاین در اختیار تمام شرکت‌کنندگان قرار داده می‌شود، یعنی با ثبت‌نام در این دوره، بعد از برگزاری، می‌توانید فیلم کامل را دریافت کنید.

البته به دلیل خاصیت پرسش و پاسخ برنامه زنده، پیشنهاد می‌کنیم به صورت لایو در کارگاه حضور داشته باشید.

 

بله، از طریق مرورگر گوشی می‌توانید با موبایل یا تبلت هم در دوره شرکت کنید.

البته توصیه می‌کنیم در صورت امکان برای دریافت کیفیت بهتر  و البته افزایش تمرکز در زمان یادگیری از کامپیوتر استفاده کنید.

بله، این کارگاه به صورت زنده برگزار می‌شود و در همان لحظه‌ مدرس درحال صحبت است و همچنین می‌توانید تصویر او و همچنین اسلایدها را نیز مشاهده کنید.

همچنین می‌توانید در بحث‌ها شرکت کنید و سوالات خود را نیز  از مدرس بپرسید.

همیشه قبل از اینکه بگوییم چیزی گران یا ارزان است باید از خود این سوال را بپرسیم، نسبت به چه چیزی؟

حال از شما می‌خواهیم که برای بررسی مبلغ این کارگاه نیز این سوال را از خودتان بپرسید!

 ما اعتقاد داریم نسبت به چیزهای فوق‌العاده‌ای که به‌دست می‌آورید، این کارگاه بسیار ارزان است. این کارگاه به شما کمک می‌کند فرصت‌های گران‌بهای شغل خود را بازیابی کنید.

به نظر ما شرکت در این کارگاه حرفه‌ای برای همه روان‌شناس‌ها، مشاوران و کوچ‌ها، از نان شب واجب‌تر است.

کسانی که به هیچ نوع آموزش‌های مهارتی و تاثیر آن در سرعت رشدشان اعتقادی ندارند. کسانی که باور دارند هرآن‌چه می‌دانند برای‌شان کافی است و نیازی به یادگیری مهارت‌های نو در دنیای جدید ندارند!

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کارگاه ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش‌های پیشنهادی ما

در دایرکت پاسخگو هستیم
2:06 AM
سلام 👋 به کمک نیاز دارید؟
seen

کارگاه ورود به سرزمین ذهن‌آگاهی

۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان

در انبار موجود نمی باشد

اسکرول به بالا