رشد و توسعه فردی

داروهای ضد افسردگی

همه‌چیز درباره داروهای ضدافسردگی

افسردگی به قدری در میان انسان‌ها شایع است که در روان‌شناسی آن را با سرماخوردگی مقایسه می‌کنند. درواقع می‌شود گفت که اغلب افراد در زندگی‌شان حداقل یک‌بار افسردگی را تجربه می‌کنند. به دلیل همین آشنایی …

همه‌چیز درباره داروهای ضدافسردگی ادامه مطلب »

غلبه بر بی‌حوصلگی و کسالت

رهایی از زندانِ بی‌حوصلگی و کسالت

چطور بعد از مدتی بی‌حالی و کسالت، دوباره فعال و سازنده شویم؟ تابه‌حال برایتان پیش آمده است که بعد از مدتی کار و زندگی پرانرژی و منظم، ناگهان یک دوره‌ بی‌حوصلگی، کسالت، ناامیدی و خستگی …

رهایی از زندانِ بی‌حوصلگی و کسالت ادامه مطلب »

بدبینی و منفی‌گرایی ذاتی مغز

چرا مغز ذاتاً بدبین است؟

چرا همیشه به جنبه‌های منفی ماجرا بیشتر فکر می‌کنیم؟ بله کاملاً درست خواندید. به عنوان یک روانشناسِ شناختی، با اطمینان می‌گویم که شما چه بخواهید یا نخواهید، ذاتاً بدبین هستید و این یک موهبت بزرگ …

چرا مغز ذاتاً بدبین است؟ ادامه مطلب »

در باب ناکامی‌های عشق | قسمت دوم

در پادکست «ما هیچ ما حکایت» قرار است با هم شنونده قصه‌های واقعی از اتاق درمان باشیم. قصه‌هایی که فقط اندکی تغییر کرده‌اند تا به رسم رازداری حرفه‌ای، هویت صاحبان اصلی آن‌ها محفوظ باقی بمانند. در این …

در باب ناکامی‌های عشق | قسمت دوم ادامه مطلب »

چطور بدون انگیزه تغییر کنیم

تغییر؛ بدون نیاز به انگیزه

معتقدیم اگرچه انگیزه داشتن برای تغییر بسیار مفید است؛ اما برای تغییر نیازی به انگیزه ندارید. بگذارید برایتان توضیح دهیم که چرا چنین ادعایی داریم. این ادعای بزرگی است، مگر نه؟ همچنین در ادامه برایتان …

تغییر؛ بدون نیاز به انگیزه ادامه مطلب »

پنج اصل مهم تغیییر

پنج اصل مهم‌ تغییر | آشنایی با مهم‌ترین اصول تغییر

دانش تغییر چگونه به ما کمک می‌کند؟ وقتی بحث تغییر می‌شود، خیلی از ما آه از نهادمان بلند می‌شود و یاد چیزهایی که در زندگی‌مان دوست نداریم؛ می‌افتیم. احتمالاً شما هم می‌توانید چیزهایی را در …

پنج اصل مهم‌ تغییر | آشنایی با مهم‌ترین اصول تغییر ادامه مطلب »

اضطراب چیست؟

اضطراب چیست؟ | راهنمای علمی غلبه بر اضطراب

‌اضطراب برای همه‌ ما کلمه‌ آشنایی است. همچنین در طول زندگی با موقعیت‌های ناشناخته و اضطراب‌آور روبه‌رو شده‌ایم و حالت‌های اضطراب را تجربه کرده‌ایم. بیایید درباره‌ این تجربه مشترک بیشتر بدانیم و با هم بررسی …

اضطراب چیست؟ | راهنمای علمی غلبه بر اضطراب ادامه مطلب »

اکت چیست؟

اَکت چیست؟ | سیر تا پیاز رویکرد ACT

رویکرد «اَکت – ACT» یا «درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش» یکی از روش‌های نوین درمانِ رفتاری است. اگر قدری دقیق‌تر به خود یا اطرافمان نگاه کنیم، متوجه لحظاتی می‌شویم که عملی انجام می‌پذیرد؛ اما …

اَکت چیست؟ | سیر تا پیاز رویکرد ACT ادامه مطلب »

اسکرول به بالا