سیر تا پیاز ذهن‌آگاهی
هزاران سال پیش انسان‌ها برای زنده ماندن و فرار از شکار توسط ببر و شیر و پلنگ، به حفظ جانشان عادت کرده بودند. این عادت باعث می‌شد که در لحظه شکار نشوند.
از طرفی هنوز از این عادت دست‌برنداشته بودند که درگیر نگرانی‌های دنیای جدید شدند. نگرانی‌هایی مثل اینکه مبادا ورشکست شوم، مباد دیگران از من جلو بزنند، مبادا از آموزش‌هایم عقب بیافتم، کاش بهتر درس می‌خواندم و کاش از موقعیت‌های گذشته بهتر استفاده می‌کردم.
انگار ذهن‌مان مداوم بین این کاش‌هایی که در زمان گذشته قرار دارند و آرزو‌هایی که هنوز نیامده‌اند در رفت‌وآمد است و نمی‌گذارد که طعم واقعی لحظه حال را بچشیم. همچنین لحظه حال همان چیزی است که فعلاً واقعیت دارد و می‌توانیم برایش کاری کنیم.
به‌علاوه سفر بین گذشته و آینده، کارکرد طبیعی و عادت ذهن‌مان است و بودن در لحظه حال، کار فراتری است که از ذهن‌مان می‌خواهیم آن را انجام دهد. از طرفی خلاف عادت رفتن، کار سختی است و باید برای تغییر آن نیاز به آگاهی، برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم.
مایندفولنس یا همان ذهن‌آگاهی، مهارتی است که زندگی در زمان حال را هموار می‌کند و کمک می‌کند تا بتوانیم در این دنیا شلوغ، پر دغدغه و همراه با نگرانی و رنج، زندگی غنی و پرمعنایی را تجربه کنیم.
مایندفولنس را بهتر بشناسیم
اگر با مفهوم ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس خیلی آشنا نباشیم، تصور می‌کنیم که بعد از چند وقت تمرین از تمام سختی‌ها و رنج‌های زندگی خلاص می‌شویم و در دریای لذت و خشنودی غرق خواهیم شد.
شاید گمان می‌کنیم ذهن‌آگاهی ما را نسبت به درد و رنج، رویین‌تن می‌کند و درنهایت تبدیل به یک ابر انسان بی‌حس می‌شویم. باید بگوییم خیر. به قول رونالد سیگل: ذهن‌آگاهی مخدر چندان خوبی نیست و واقعاً درد را از بین نمی‌برد.
امروزه ذهن‌آگاهی یکی از کاربردی‌ترین روش‌های بودنِ در لحظه است. همه ما برای داشتن بهترین حالت خود و رسیدن به آرامش، به حضور در اکنون نیاز داریم.
اغلب افراد در زمان حال حضور ندارند و بیشتر غرق در افکار گذشته یا رویاهای آینده هستند. در این زمان‌ها است که خودمان را به بدترین شکل ممکن قضاوت می‌کنیم.
ذهن‌آگاهی از دسته آموزش‌هایی نیست که شما با محتوای آموزشی، گفت‌وگوی دقیق درباره آن و یا خواندن کتاب و پژوهش‌های علمی به نتیجه‌ای برسید.
فراموش نکنید که ذهن‌آگاهی یادگرفتنی و فرآیند ذهنی نیست؛ بلکه به یادآوردنی و زیستنی است. همچنین مایندفولنس را باید تمرین کرد و طعم آن را چشید.
مغز، برای صرفه‌جویی در انرژی، پدیده‌های مختلف را طبقه‌بندی می‌کند تا هنگام دیدن یک پدیده مشابه، دیگر نیازی به شناسایی دوباره نباشد.
یکی از مهم‌ترین تأثیرهای ذهن‌آگاهی این است که بخش پیشانی مغز را تقویت می‌کند. درواقع می‌توان گفت با این تمرین‌ها، مغزمان هم (مثل ماهیچه‌های بدن) قدرت بیشتری پیدا می‌کند.
درصورتی که به محتوای بیشتر و تکمیلی در زمینهٔ مایندفولنس علاقه‌مند هستید؛ این فرم را تکمیل کنید تا آخرین محتواهای کاربردی و جذاب در این زمینه را برایتان ارسال کنیم.