درمانِ اِضطراب

به طور کلی اضطراب، یک واکنش طبیعی به شرایط است و ما به آن برای بقا نیاز داریم. از طرفی نداشتن اضطراب، هزینه‌های جبران‌ناپذیری برایمان دارد. در این مقاله می‌خواهم درباره‌ این موضوع بگویم که اضطراب با مغزتان چه می‌کند.

همچنین در طول زندگی با موقعیت‌های ناشناخته و اضطراب‌آور روبه‌رو شده‌ایم و حالت‌های اضطراب را تجربه کرده‌ایم. ضربان قلب بالا، احساس سرگیجه، بی‌قراری، عرق کردن کف دست‌ها، تند شدن تنفس و آشوبی در شکممان به‌ وجود می‌آید، همه‌ نشانه‌هایی آشنا هستند که البته تمام علائم اضطراب نیستند. تجربه‌ اضطراب در هر فردی می‌تواند متفاوت باشد؛ اما عجیب و ناآشنا نیست.

هر چیزی که بتواند یک هیجان ناخوشایند -مثل ترس و یا ناکامی- ایجاد کند، می‌تواند شروع‌کننده‌ اضطراب باشد. وقتی‌که شما الگوهای فکری خاصی را در ذهنتان به ‌وجود می‌آورید که هر اتفاقی در زندگی را به‌عنوان یک تهدید برداشت می‌کند، این ماجرا تبدیل به چرخه‌ای بی‌پایان از اضطراب می‌شود.