کوچینگ گروهی غلبه بر اهمالکاری
📜راهکارهای عِلمی و عَملی برای غلبه بر اهمالکاری و تعویق مبتنی بر کوچینگ و ذهن آگاهی
🕘8 جلسه 3 ساعته
📆 شروع دوره از دوشنبه 11 دیماه 1402
ساعت ۱۹ الی 22به وقت ایران
محمد دخیلی (LIFE COACH)
مخاطب این دوره: تمام کسانی درگیر پروژه های بزرگ، پشت گوش اندازی و اهمالکاری هستند
1,650,000 تومان
اگر شما هم درگیر به تعویق انداختن کارها و اهمالکاری هستید این کارگاه برای شما بسیار مفید است
اگر شما هم مسائل زیر برایتان مهم است این کارگاه عملی فرصت بسیار عالی برای شماست
- اهداف مهم زندگیتون را رها می کنید.
- زندگی معنای واقعی خودش را از دست داده.
- تصمیم هایی که می گیرید اجرایی نمی شود.
- برنامه ریزی می کنید ولی شروع نمی کنید.
- درگیر اهمال کاری و کمال گرایی هستید.
- به فکر تغییر مهمی هستید اما نمیتوانید آن را پیگیری کنید.
بررسی ریشههای اهمالکاری میکنیم.
فروید ریشه اهمال کاری را لذت میدانست.
«ما کارها را بر اساس لذت الویتبندی میکنیم، در نتیجه کارهای ضروری و مهم به تعویق میافتند و به جای آن کار لذت بخش جایگزین میشود»
تحقیقات نوروساینس و همچنین ذهن آگاهی نشان میدهند که :
مغزما در جستجوی لذت فوری و دفع رنج آنی است و آنقدرها نمیتواند برای رسیدن به پاداشی که نتیجه آن با تاخیر مشخص میشود، خویشتن داری کند.
شاید در نگاه اول ما عاشق انجام کاری که به تعویق میاندازیم باشیم، اما دفع رنج ناشی از ممارست و سختکوشی امروز را به لذت رسیدن به هدف بلند مدت فردا ترجیح میدهیم.
اهمالکاری یک عادت است، محرک آن کاری که باید انجام دهیم که باعث ایجاد اضطراب میشود و ما با روی برگرداندن، پشت گوش انداختن و تعویق در انجام کار به مغزمان موقتا پاداش احساس آرامش میدهیم.
اما واقعیت تلخ این است که اضطراب شما واقعا کاهش نمییابد، چرا که شما باید کارتان را عملی کنید، همینطور زمان را از دست خواهید داد، اضطراب بیشتر میشود، ترس از قضاوت شدن تشدید میشود، احتمال وقوع پیامدهای منفی پررنگ تر میشود، نشخوارهای فکری فعال میشود و شما با احساس گناه شما را تا مرز فروپاشی پیش میبرد و اضطراب شدید روبه خواهید شد و ترس فلج کنندهای وجود شما را فرا خواهد گرفت.
هفت عامل مهم که باعث اهمالکاری میشود؟
- ترس از شکست
- ترس از موفقیت
- نادیده گرفتن توانمندیها
- کمالگرایی
- مشکل در عدم قطعیت
- مشکل در تصمیم گیری
- بیزاری از کار
چرا به اهمالکاری روی میآوریم؟
- اهمال کاری راه فراری ناکارآمد ازاحساسات، افکار و موقعیت های دوست نداشتنی زندگی است
- اهمال کاری در دنیای مسوولیت ها و درخواست ها ، شبیه یک ایستگاه استراحت عمل می کند.
- و به صورت غیر واقعی این فکر را ایجاد می کند : که کاری نداریم و می توانیم آسوده باشیم.
- مسکنی است که به ما اجازه می دهد کمی شادی، لذت رهایی از استرس را تجربه کنیم در حالی که شرم گناه و بیزاری را درون خود احساس می کنیم.
- اگر با تمرین های مراقبه ذهن آگاهی ظرفیت روبرو شدن با موقعیت های دردناک و تجربه کردن احساسات دوست نداشتنی را در خود افزایش دهید آنگاه می توانید به استقبال مسائل سخت و د رعین حا ضروری زندگی خود بروید
چون به ما اجازه می دهد:
- به کارهایی که دوست داریم بپردازیم و از کار ضروری ای که باید انجام بدهیم دوری کنیم.
- ممکن است کسی بیاید و مساله ما را حل کند.
- دیگر نگران موفقیت و شکست نخواهیم بود.
- از تجربه ی اضطراب ناشی از انجام کار ضروری ای که باید انجام بدهیم، فرار خواهیم کرد.
- دیگران از ما توقع و انتظاری نخواهند داشت و مسوولیتی به ما واگذار نمی کنند چون فعلا در کار خود مانده ایم.
تا حالا ریشه، دلیل اهمالکاری را کشف کردیم و فهمیدیم چرا دوست داریم اهمالکاری کنیم، اگر فکر میکنید که قرار برای اهمالکاری کاری بکنید برنامه ما میتوانند کامل به شما کمک کند.
در کارگاه غلبه بر اهمالکاری چه خواهید آموخت؟
- غلبه بر اهمالکاری و کمالگرایی
- شناخت موانع حرکت و پایداری در هدف
- کشف ریشههای ترس و اجتناب
- کشف ارزشهای بنیادی خود
- اگاهی با ساختار روانی و مفهوم خویشتن داری
- تکنیکهای مبتنی بر عملکرد مغز برای رسیدن به تداوم و پایداری در هدف
- طراحی برای تغییر و ساختن عادت جدید
محورهای اصلی این کارگاه
این کارگاه مبتنی است بر
️اقتصاد رفتاری
️روانشناسی مثبتگرا
️ ذهن اگاهی
و کوچینگی پیش میرویم،تا به نسخه شخصی قابل اجرای مخصوص به خودتان برسید .
این کارگاه دقیقاً چطور اجرا میشود؟
این کارگاه به صورت گفتگو محور همراه با تمرین در هر جلسه و بین هر جلسه پیش میرود و تمرکز آن روی افزایش شناخت حسی، هیجانی، فکری روی موضوعاتی است که آن را به تعویق میاندازیم تا بتوانیم با یک نگاه روشن و برنامه اقدام منسجم بر آن ها غلبه کنیم.
مدرس کارگاه غلبه بر اهمالکاری کیست؟
محمد دخیلی
استراتژیست و
کوچ حرفهای
- کوچ حرفهای کسبوکار (ACC)
- وبمستر و بازاریاب دیجیتال
- مدیر پروژه در حوزه آموزشهای روانشناسی
- برگزارکننده سمینارها و دورههای معتبر حوزه روانشناسی
- سابقه همکاری با بزرگان حوزه روانشناسی و کوچینگ
- طراحی کمپینهای پرتعداد فروش
- تولید و فروش موفق صدها بسته آموزشی
- مؤسس و مدیر باشگاه تغییر
سؤالهای متداول این کارگاه
پس از زدن دکمه اضافه به سبد خرید و تکمیل پروسه ثبتنام، به برگهای هدایت میشوید که موفقیتآمیز بودن ثبتنام شما را نشان میدهد. سپس در روزهای بعد، راهنمای شرکت در دوره را دریافت خواهید کرد.
کافی است طبق آن راهنما -به آسانی- به کلاس هدایت و بهصورت زنده در کلاس حاضر شوید و یادگیری خود را آغاز کنید.
کافی است یک کامپیوتر متصل به اینترنت با اسپیکر یا هندزفری داشته باشید. (البته اگر لپتاپ یا موبایل دارید، نیازی به اسپیکر ندارید.)
سرعت اینترنت بهتر است حداقل ۱ مگابیت بر ثانیه باشد. تقریباً همه اینترنتهای ADSl ایران این سرعت را دارند. همچنین اگر از گوشی برای شرکت در وبینار استفاده میکنید، تمام سیمکارتها از سرعت کافی برخوردار هستند.
باید برای شرکت در کلاس، برنامهریزی داشته باشید. این کارگاه، عملی و مشارکتی است که موفقیت شما با میزان حضور و مشارکت شما در کلاس مرتبط است.
این کارگاه، یک دوره آموزشی تئوری نیست و افراد شرکتکننده درباره مسائل خیلی شخصی و احساسی خود صحبت میکنند. درنتیجه هیچ قسمتی از کلاس ضبط نمیشود.
اما اگر جلسهای را غیبت داشتید، میتوانید از طریق گروهی که برای شرکت کنندگان ساخته شده است، از همراهان دوره اطلاعات جلسه را دریافت کنید.
بله. از طریق موبایل یا تبلت هم میتوانید در دوره شرکت کنید.
البته توصیه ما به شما -برای دریافت کیفیت بهتر و البته افزایش تمرکز در زمان یادگیری- استفاده از کامپیوتر و یا لپتاپ است.
بله. این کارگاه به صورت زنده برگزار میشود و در همان لحظه، مدرس درحال صحبت است و همچنین میتوانید تصویر مدرس و اسلایدها را نیز مشاهده کنید.
همچنین میتوانید در بحثهای کارگاه شرکت کنید و سؤالهای خود را از مدرس کارگاه بپرسید.
اگر هنوز برای شرکت در کارگاه تردید دارید یا سؤالی برایتان پیش آمدهاست؛
این فرم را تکمیل کنید تا فوراً با شما تماس بگیریم
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.