رابطه چاقی و احساسات

ارتباط بین چاقی و احساسات چیست؟

در این مقاله ارتباط بین چاقی و احساسات را به‌صورت ساده و کاربردی با شما به اشتراک خواهیم گذاشت:

  • شما هم زمانی ‌‌که بی‌حوصله هستید، چند بار سراغ یخچال خانه می‌روید؟
  • چند بار از این به سراغ یخچال رفتن‌ها، شما را به خوردن غذا متمایل می‌کند؟
  • تا‌به‌حال قلب شکسته و ناراحت‌تان را با بستنی یا شیرینی تسلی داده‌اید؟
  •  آیا عادت دارید زمانی ‌که استرس دارید -مثلاً قبل از جلسات مهم کاری یا شب‌های امتحان- چیزی بخورید تا آرام شوید؟

ما در طول شبانه‌روز هیجان‌های مثبت و منفی متفاوتی را تجربه می‌کنیم. آن‌ها می‌توانند تأثیر بسیار عمیقی بر روی ما بگذارند. وقتی ‌که هیجانی در ما شکل می‌گیرد، ما از وضعیت طبیعی خود خارج می‌شویم. همچنین حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر هستیم و تصمیم‌گیری صحیح برایمان سخت‌تر می‌شود.

علاوه بر این، همه‌ی ما در مقابل هیجانات‌ قدرت مشابهی نداریم. برخی از ما به سرعت از یک هیجان مثبت یا منفی به حالت طبیعی برمی‌گردیم. درحالی‌که برخی دیگر ممکن است به سادگی نتوانند هیجانات خود را کنترل کنند.

بعضی آدم‌ها از غذا، به عنوان یک منبع آشنا و لذت‌بخش، برای کنترل هیجانات‌شان کمک می‌گیرند. همه این عوامل دست‌به‌دست هم می‌دهند تا خوردن غذا، هنگام تجربه‌ی هیجانات مختلف، برای افراد متفاوت اتفاق بیفتد.

رابطه‌ی بین چاقی و احساسات، رابطه‌ای بسیار پیچیده است. بیش‌خوری در زمان هیجانات منفی مثل ناراحتی، بی‌حوصلگی یا اضطراب بسیار رایج است، اما بیش‌خوری در زمان تجربه هیجانات مثبت (مثلاً زمانی‌که می‌خواهید ارتقای شغلی خود را جشن بگیرید) نیز می‌تواند اتفاق بیافتد.

محرک‌های هیجانی به سه دسته تقسیم می‌شوند

۱. وسوسه و پرخوری ناشی از هیجان منفی

هیجانات منفی، دسته‌ای از هیجانات هستند که سبب بروز حالت‌های دردناک و منفی در افراد می شوند. غم، اضطراب، خستگی و عصبانیت از جمله هیجانات بسیار رایجی هستند که باعث بیش‌خوری می شوند.

فرض کنید دو هفته‌ی دیگر امتحان مهمی دارید که در سرنوشت شما خیلی تأثیر دارد. هر وقت که به آن فکر می‌کنید، هزار و یک جور احتمال به ذهن‌تان می‌رسد:

  • نکند قبول نشوم!
  • نکند روز امتحان به قدری نگران باشم که چیزی یادم نیاید!
  • نکند به امتحان دیر برسم!

در این شرایط احتمال بیش‌تری دارد که ناخودآگاه به سراغ یخچال بروید و هرچیزی که بود -حتی اگر خیلی هم آن را دوست نداشته باشید- نوش جان کنید. در واقع در چنین شرایطی افراد از خوردن به عنوان راهی برای کنترل هیجان خود استفاده می‌کنند.

اما خوردن در چنین شرایطی چه سودی دارد؟ بسیاری از خوراکی‌ها -به‌دلیل داشتن مواد مختلفی مانند کافئین یا قند- برای مدت کوتاهی خُلق ما را بهتر می‌کنند و باعث احساس آرامش و تسکین برای مدت کوتاهی می‌شوند. با این وجود، این تسکین تنها تا زمانی ادامه پیدا می‌کند که در حال خوردن باشیم.

۲. پرخوری  ناشی از هیجانات مثبت

جشن گرفتن بعد از اتفاقی خوش، پدیده‌ای بسیار رایج است. اغلب ما دوست داریم لحظات خوشایند زندگی خود را با فعالیت‌های خوشایند دیگری همراه کنیم. خوردن غذا -به‌عنوان رفتاری لذت‌بخش- می‌تواند توسط هیجانات مثبت تقویت شود و ما را -که در این لحظات به علت روحیه و انرژی بیشترمان، بی‌توجه‌تر هستیم- به سمت بیش‌خوری بکشاند. 

رفتارِ خوردن باعث فعال شدن نواحی پاداش در مغزمان می‌شوند و این فعال شدن نواحی پاداش در مغز است که تجربه‌ی لذت ناشی از یک هیجان مثبت را بیش‌تر می‌کند. به همین دلیل در تمام مهمانی‌ها، اولین نکته‌ای که ذهن میزبان را به خودش درگیر می‌کند، توجه به این است که آیا مهمان‌ها غذا را دوست داشته‌اند یا خیر.

۳. احساس گناه

گاهی آنچه باعث بروز و تقویت رفتار بیش‌خوری می‌شود، احساس گناه ناشی از بیش‌خوری‌های گذشته است. بسیار پیش می‌آید که افراد پس از پرخوری یا خوردن غذا در هنگام سیری، دچار احساس گناه و پشیمانی شوند. این احساس می‌تواند سبب بروز هیجانات منفی دیگری شود که چرخه ولع ناشی از هیجانات منفی را فعال می‌کند و  فرد را به سمت خوردن بیشتر سوق می‌دهند.

وقتی که شما پرخوری می‌کنید و از این پرخوری احساس بدی دارید، افکاری شبیه این از ذهن‌تان می‌گذرد:

  • وای من چقدر بی‌عرضه‌ام!
  • بازهم نتونستم جلوی پرخوری خودم را بگیرم
  • و …

همین افکار باعث می‌شود که حال بدی پیدا کنید و خودتان را کمتر دوست داشته باشید. همچنین وقتی حال بدی پیدا می‌کنید، یکی از اولین گزینه‌هایی که برای بهتر شدن حال‌تان که به ذهن‌تان می‌رسد خوردن یک دل سیر غذا است. به‌صورت کلی احساس گناه ناشی از پرخوری، به پرخوری دوباره منجر می‌شود.

گگ

پیشنهاد مطالعه
رابطه‌ی پیچیده‌ای بین چاقی و احساسات وجود دارد. ما وقتی هیجان‌زده می‌شویم -فرقی ندارد هیجان مثبت باشد یا منفی- این هیجان‌ها می‌توانند ما را به سمت بیش‌خوری هدایت کنند. در ضمن اگر دوست دارید بیش‌تر درباره‌ عواملی که روی اضافه‌وزن ما تأثیر می‌گذارند؛ بدانید، مقاله‌ «پُرخوری ناشی از باورها» را حتماً مطالعه کنید.

با دوستان به اشتراک بگذارید!

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در email
نویسنده مطلب:
سپیده بخت

سپیده بخت

سپیده با افتخار خودش را یک خرخوان حرفه‌ای می‌داند. از بچگی هر کتابی که به دستش می‌رسید، می‌خواند. هیچ‌چیز به اندازه‌ یاد گرفتن و یاد دادن درباره‌ مغز، سر ذوقش نمی‌آورد. او عاشق رشته‌اش و همه‌ چیزهایی است که به مغز ربط دارند.
مطالب پیشنهادی

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا