چرا تغییر بسیار مشکل است؟ | نقش مغز در فرآیند تغییر

حتی شاید طوطی سخنگوی مغزتان از این دلایل برای اثبات اینکه تغییر کردن مشکل است، استفاده کند. اگر معتقدید که تغییر کردن مشکل است، با هم کاملاً هم‌عقیده هستیم. از طرفی تغییر کردن ممکن است ساده باشد، اما آسان نیست! شاید بپرسید چرا؟

اولین پاسخ را می‌توان در بی‌میلی مغز برای تغییر پیدا کرد. البته دلایل دیگری هم وجود دارند که باعث سخت‌تر شدن تغییر می‌شوند. آقای جیمز کلیر در کتاب خواندنی Atomic Habits یا همان خرده‌عادت‌ها به دو دلیل جالب اشاره می‌کند. در این مقاله درباره این‌ ۲ دلیل اصلی مشکل بودن تغییر برای‌تان بگوییم.

تغییر چه زمانی نیاز است؟

تغییر وقتی مشکل‌تر می‌شود که قصدِ تغییر چیز نادرستی را دارید. در ادامه من -سپیده بخت- با تعریف یک داستان شخصی این موضوع را برایتان شفاف‌تر می‌کنم.

چند روز پیش با یک معلم حرفه‌ای آموزش زبان صحبت می‌کردم. او می‌گفت شاگردانی دارد که از یاد گرفتن زبان انگلیسی متنفر هستند و هیچ جایی هم یادگیری زبان به دردشان نمی‌خورد. بااین‌حال این فشار را در خود احساس می‌کنند که مجبورند زبان انگلیسی یاد بگیرند.

یا خود من مدتی بود با این مسئله سروکله می‌زدم که باید صبح زود از خواب بیدار شوم. استدلالم هم این بود که این‌طوری عملکرد بهتری خواهم داشت. درحالی‌که من عصرها بیشترین کارایی را دارم. طوطی سخنگوی ذهنم می‌گفت که باید صبح‌ها زودتر بیدار شوی تا کارایی‌ بیشتری داشته باشی.

در نهایت صحبت کردن با یک کوچ حرفه‌ای و بررسی موفقیت‌های گذشته‌ام، نجاتم داد. من قبل از این و با همین الگوی خواب، موفقیت‌های درخشانی تجربه کرده بودم. این مکالمه به من نشان داد که چرا تغییر کردن برای من مشکل است؛ زیرا من سعی داشتم چیز نادرستی را تغییر دهم.

قصد داشتم کارایی بیشتری داشته باشم. اشتباهم اینجا بود که به جای تمرکز روی عوامل مهم‌تر، دست روی یک عامل (سحرخیزی) گذاشته بودم. پس اولین پاسخ به پرسش «چرا تغییر کردن مشکل است؟»  این است که احتمالاً هدف نادرستی را برای تغییر امتحان کرده‌اید.

چرا تغییر کردن مشکل است

کمی به جنبه‌ای از زندگی‌تان که می‌خواهید تغییرش دهید، فکر کنید. با سؤالاتی شبیه این‌ها بررسی کنید که آیا واقعاً موضوع درستی را برای تغییر انتخاب کرده‌اید؟ به‌عبارتی خودتان را با این پرسش‌ها بررسی کنید.

پرسش‌هایی مفید برای کشف تغییر دلخواه

  • فرض کنید تغییردلخواه‌تان اتفاق افتاد. آن‌وقت زندگی‌تان چطور می‌شود؟
  • از خودتان بپرسید که فرض کن این تغییر را کردی، بعدش چی؟ و اولین پاسخی که به ذهن‌تان می‌رسد را یادداشت کنید. می‌توانید این کار را دوباره با پاسخ‌تان تکرار کنید و آن‌قدر ادامه دهید تا به یک پاسخ عمیق‌تر درباره‌ی چرایی برسید
  • از خودتان بپرسید که آیا راه دیگری هم هست که بتوانم همان نتیجه را در زندگی‌ام ایجاد کنم؟
  • اگر هنوز هم دودل هستید و شک دارید، نظر دیگران را هم بپرسید. مثلاً از دوستی که تفکر نقاد خوبی است، بخواهید که انگیزه‌ی اصلی‌تان برای تغییر را به چالش بکشد
  • از همه مهم‌تر یادتان باشد که می‌توانید روی ما هم حساب کنید. می‌توانید زیر همین مقاله پیام بگذارید و از ما بخواهید که برای تغییرتان، بازخورد دهیم

تغییر چه زمانی مشکل است؟

وقتی نمی‌دانید که دقیقاً چطور باید تغییر کنید، تغییر کردن مشکل‌تر می‌شود؛ اما چرا؟ به خاطر این که وقتی نمی‌دانید چطور باید کاری را انجام دهید، کاملاً طبیعی است که انجام دادنش برایتان مشکل باشد.

فرض کنی کسی به سراغتان بیاید و بگوید، همین حالا باید به سمت مقصد ناشناسی حرکت کنید. باید جایی بروید که تابه‌حال اسمش را هم نشنیده‌اید. البته می‌دانید که وقتی به آن‌جا برسید، رضایت خاطر خیلی زیادی را تجربه خواهید کرد؛ اما از چه مسیری باید بروید؟ چقدر در راه خواهید بود؟ چه چیزهایی نیاز دارید؟ آیا به هزینه‌اش می‌ارزد؟ برای پاسخ به این سؤال‌ها نیاز به شناخت بهتری از مغز داریم.

مغز از ناشناخته‌ها دل خوشی ندارد

چرا تغییر کردن مشکل است

مغز که در هر ثانیه ۵ بار محیط را برای شناسایی خطر بررسی می‌کند، چه واکنشی به یک اقدام مبهم، بزرگ و پیچیده نشان خواهد داد؟ ناشناخته برای مغز، به معنی خطر و صرف انرژی است. بخش مهمی از مغز -مغز بدوی یا مغز خزنده- که تمام تصمیم‌گیری‌ها بعد از تأیید آن صورت می‌گیرد، چیزهای مبهم را خطر تلقی می‌کند.

به‌همین‌دلیل است که پاسخ «چرا تغییر کردن مشکل است؟» را می‌توانید در این واقعیت پیدا کنید. وقتی نمی‌دانید چطور تغییر کنید یا راه غلطی برای تغییر در پیش می‌گیرید، مغز با تمام قوا زیرآب تغییر را می‌زند! چرا باید خطر کنی؟ چرا باید انرژی صرف کنی؟ اگر خطرناک باشد چطور؟

ما معتقدیم که به تعداد آدم‌های روی زمین، راه برای تغییر کردن وجود دارد. در نهایت خودتان باید مسیر را انتخاب کنید و برنامه‌ تغییر‌ را بنویسید. هرچند مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید. پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید تا در مسیر تغییر، یاری‌تان کنیم. همچنین پیشنهاد می‌کنیم به نقشه‌ تغییر در سایت باشگاه تغییر، نگاهی بیاندازید.

با دوستان به اشتراک بگذارید!

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در email
نویسنده مطلب:
سپیده بخت

سپیده بخت

سپیده با افتخار خودش را یک خرخوان حرفه‌ای می‌داند. از بچگی هر کتابی که به دستش می‌رسید، می‌خواند. هیچ‌چیز به اندازه‌ یاد گرفتن و یاد دادن درباره‌ مغز، سر ذوقش نمی‌آورد. او عاشق رشته‌اش و همه‌ چیزهایی است که به مغز ربط دارند.
مطالب پیشنهادی

  1. شیرین فرجادی

    سلام -خیر خارج نمیشوم
    کارکرد ۵ ثانیه ای مغز و پیام احتیاط برای مواجه شدن با هر ناشناخته در زندگیم مشهود است ولی آماده تغییر مثبت هستم

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا