برای لاغر شدن، تصمیم کافی نیست

دشواری‌های ثابت نگهداشتن وزن و چالش‌های آن

خیلی از ما تجربه کاهش وزن را داشته‌ایم و بارها نتوانسته‌ایم بعد از این تغییر، وزنمان را حفظ کنیم. همچنین ما همواره خودمان را متهم کرده‌ایم که اراده کافی نداریم.

با خودمان گفته‌ایم که آنقدرها که باید قوی نیستیم؛ اما مسئله فراتر از این حرف‌هاست. در این مقاله برایتان توضیح خواهیم داد که چرا برای لاغر شدن، تصمیم کافی نیست.

تصمیم لازم است؛ اما کافی نیست

  • وزن کم کردن کار سختی نیست!
  • کار سختی نیست؟؟؟
  • نه کار سختی نیست! با هر رژیمی و روشی که انتخاب کنی، می‌توانی وزن کم کنی
  • پس چرا این‌همه آدم مشکل اضافه وزن دارند؟
  • مشکل اصلی اونا وزن کم کردن نیست، ثابت نگه داشتن وزن‌شون بعد از لاغری است.

شما هم حتماً با کسانی برخورد کرده‌اید که تصمیم می‌گیرند،‌ وزن خود را کم کنند. آن‌ها با علاقه و انرژی پیش می‌روند و وزن زیادی هم کم می‌کنند.

وقتی بعد از مدت کوتاهی آن‌ها را می‌بینید، از تغییرشان شگفت‌زده می‌شوید. پای صحبت‌شان که بنشینید، با افتخار برایتان تعریف خواهند کرد که چطور وزنشان را کم کرده‌اند؛ اما متأسفانه این فقط بخش خوشایند ماجرا است.

خیلی‌ها بعد از وزن کم کردن، در مدت کوتاهی به حالت اول برمی‌گردند. بعضی‌ها حتی از قبل هم چاق‌تر می‌شوند. هر کدام ممکن است دلیلی برای این بازگشت داشته باشند:

  • کنکور
  • بیماری
  • زایمان
  • استرس و فشار زیاد
  • رسیدن به تعطیلات عید
  • و هزاران دلیل دیگر باعث می‌شود که وزن ما به حالت قبلی، و گاهی حتی بیشتر برگردد. گام مشکل این ماجرا حفظ تغییر است

اما چرا کسی که با انگیزه‌ی خوبی برای کاهش وزن شروع کرده‌اند، بعد از آن در حفظ این تغییر با مشکل مواجه می‌شوند؟ نکند انگیزه‌شان را از دست می‌دهند؟ نکند چون استعداد ژنتیکی چاقی دارند، بدنشان در برابر تغییر مقاومت کرده است؟ شاید واقعا نمی‌خواسته‌آند که وزن کم کنند ‌وگرنه کسی که اراده کرده باشد، باید بتواند جلوی خوردنش را بگیرد. فرضیه‌های بسیاری می‌شود درباره‌ی دلیل بازگشت وزن به حالت عادی مطرح کرد.

یک سؤال بسیار مهم!

چرا در فرایند کاهش وزن و بعد از آن حفظ این تغییر، فقط با اراده و تصمیم به نتیجه نمی‌رسد؟ برای پاسخ ابتدا اجازه دهید برایتان توضیح دهیم که چرا باور داریم برای لاغر شدن تنها تصمیم کافی نیست.

چاقی و اضافه وزن، مسئله‌ی بسیار پیچیده‌ای‌ است. عوامل مختلفی روی این پدیده تأثیر می‌گذارند. عواملی مثل:

  • گرسنگی
  • قدرت و توانایی مغز برای کنترل رفتار خوردن
  • محیط تشویق‌کننده چاقی در اطراف‌
  • احساسات و هیجانات
  • فشار و تعارف دیگران
  • عادت‌های غذا خوردن
  • باورهای درباره‌ی غذا خوردن
  • و از طرفی فراموش نکنیم خیلی اوقات غذا خوردن مهم‌ترین تفریح‌مان است

با این حساب می‌بینید که بدون در نظر گرفتن این عامل‌ها، تصمیم صرف -برای کم کردن یا حذف غذاهای خاص- به کاهش وزن کمکی نمی‌کند.

در گذشته باور عمومی -و حتی درمان‌گرها- این بود که برای وزن کم کردن، حتماً باید از ته دل این موضوع را بخواهید. باید به‌صورت جدی در موردش تصمیم گرفته باشید.

این روزها درمان‌گرانی که در حوزه‌ی کاهش وزن کار می‌کنند، به این نتیجه رسیده‌اند که این باور درست نیست. یعنی حتی وقتی ته دل‌تان اندکی تمایل به کاهش وزن وجود داشته باشد، این احتمال وجود دارد که بتوانید با موفقیت زیاد وزن کم کنید.

اما ما معمولاً با سمت دیگر ماجرا بیشتر برخورد می‌کنیم. تصور کنید که چقدر دلسردکننده است که با انگیزه و انرژی خیلی زیاد رژیم یا روشی برای کاهش وزن را شروع کنید و بعد از مدتی نتیجه‌ی مثبتی از آن نگیرید و به وزن قبلی برگردید.

عوامل دیگری هم بر روند کاهش وزن ما تأثیر می‌گذارند

مثلاً وقتی تصمیم گرفته‌ایم وزن‌مان را کم کنیم، معمولاً به خودمان فشار زیادی وارد می‌کنیم تا دست از خوردن غذاهای موردعلاقه‌مان برداریم. این فشار باعث می‌شود که بخش زیادی از انرژی مغز ما صرف کنترل رفتار خوردن شود و در نتیجه خسته می‌شویم.

مغز خسته‌ی ما تنها برای مدت کوتاهی توانایی کنترل خوردن ما را خواهد داشت. دیر یا زود این توانایی را از دست می‌دهد و درنتیجه پرخوری‌ها دوباره شروع می‌شوند.

از طرفی وقتی محیط اطراف ما پر از خوراکی‌ها و غذاهای مختلف است،‌ مسلماً حفظ رژیم کار خیلی سختی خواهد بود. وقتی حال خوبی نداریم و خسته، غمگین یا عصبانی هستیم، نمی‌توانیم آن‌طور که دوست داریم روی رفتار خوردن‌مان کنترل داشته باشیم.

در مهمانی‌ها و جمع‌های خانوادگی، دیگران برای غذا خوردن تعارف و اصرار می‌کنند و ما را تحت فشار می‌گذارند. در این شرایط، نه گفتن اصلاً کار آسانی نیست. به علاوه وقتی غذا خوردن را از لیست تفریحات‌مان حذف می‌کنیم، چیزی برای لذت بردن از زندگی باقی نمی‌ماند.

پیشنهاد ویژه ما!
حالا می‌توانید حدس بزنید که چرا برای لاغر شدن، تصمیم کافی نیست. به‌خصوص اگر تنها ابزاری که برای غلبه بر مشکلات دارید، تصمیم و اراده‌تان باشد. ساده نبودن کاهش وزن بیشتر به دلیل وجود موانعی است که در راه کاهش وزن با آن‌ها برخورد می‌کنیم.

در روش‌ کاهش وزن باشگاه تغییر، ما به جای تأکید بر این‌که با نیروی اراده از پس همه‌ی مشکلات بر بیایید، به شما کمک خواهیم کرد که توانایی و ظرفیت مغزتان را برای کنترل رفتارِ خوردن بالا ببرید، موانع موجود در راه کاهش وزن را از میان بردارید و راحت‌تر برای کاهش وزن‌تان اقدام کنید.

با دوستان به اشتراک بگذارید!

اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در skype
اشتراک گذاری در email
نویسنده مطلب:
سپیده بخت

سپیده بخت

سپیده با افتخار خودش را یک خرخوان حرفه‌ای می‌داند. از بچگی هر کتابی که به دستش می‌رسید، می‌خواند. هیچ‌چیز به اندازه‌ یاد گرفتن و یاد دادن درباره‌ مغز، سر ذوقش نمی‌آورد. او عاشق رشته‌اش و همه‌ چیزهایی است که به مغز ربط دارند.
مطالب پیشنهادی

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

در دایرکت پاسخگو هستیم
2:06 AM
سلام 👋 به کمک نیاز دارید؟
seen
اسکرول به بالا