تصور کنید که از مرغ فروشی محله یک کیلو فیله مرغ بسیار خوب خریده‌اید. وقتی به خانه می‌رسید، یک ظرف آب، جوش می‌آورید و فیله‌ها را بدون هیچ افزودنی دیگری -حتی چند حلقه پیاز- در آب می‌ریزید.
نیم ساعت دیگر که سراغ مرغ‌ها می‌آیید و درِ ظرف را باز می‌کنید، فیله‌ها به‌خوبی آب‌پز شده‌اند. حالا می‌توانید آن‌ها را بخورید. درست است که این مرغِ تازه و مرغوبی بود؛ اما آیا رغبت می‌کنید، مرغ آب‌پز بدون هیچ چاشنی را بخورید؟
تفریح و لذت برای زندگی انسان، حکمی شبیه به ادویه‌ها و چاشنی‌های غذا دارد. شما می‌توانید غذایی درست کنید که از مواد اولیه خیلی خوبی تهیه شده باشد و بدون ادویه هم خواص خوبی داشته باشد که شما را سیر کند؛ اما بدون ادویه، غذای پرخاصیت شما، دل‌پذیر نخواهد بود.
زندگی به‌خودی‌خود خوشایند نیست
برای یک دقیقه فکر کنید و روی کاغذ شروع به نوشتن اتفاقات خوبی که موجب خوشحال شدن انسان‌ها می‌شوند، کنید. ازدواج، تولد فرزند، ارتقا شغلی و … لیست خیلی بلندبالایی نمی‌شود.
حالا برای یک دقیقه به تمام اتفاقات بدی که ممکن است در زندگی رخ دهد، فکر کنید. از دست دادن عزیزان، بیماری، زلزله، کرونا، فقر، طرد شدن از طرف معشوق و … لیست بلندی را می‌سازند. اگر شما هم مثل همه انسان‌های دیگر باشید، این لیست احتمالاً بسیار بلندتر است.
برای همین است که معتقدیم زندگی به‌خودی‌خود خوشایند نیست. این وظیفه خودمان است که به شیوه‌ای مسئولانه نیاز مغزمان به لذت را تأمین کنیم. نیاز به تفریح یکی از نیازهای مهم و اساسی هر انسانی است. به‌همین‌دلیل باید تفریح را به‌عنوان چاشنی، به زندگی اضافه کنیم تا بتوانیم زندگی سالم و مؤثری داشته باشیم.
همچنین از دید روان‌شناسان، موضوع لذت بردن از زندگی و تفریح به‌قدری مهم است که برای درمان مسائل مختلفی -مانند افسردگی، اضافه‌وزن، نگرانی، اضطراب و …- از آن استفاده می‌کنند.
مسیرهای دقیق تجربه لذت در مغز
پژوهشگران مسیرهای دقیق تجربه لذت را در مغز کشف کرده‌اند. آن‌ها نشان داده‌اند که فعالیت‌های مختلف، هرکدام تا چه اندازه مغز را تحریک می‌کنند. به مراکزی در مغز که در هنگام لذت تحریک می‌شوند، مسیر پاداش می‌گویند.
تحریک این نقاط، باعث ترشح مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین در مغزمان می‌شوند که وجودشان برای سلامت مغز و احساس شادی لازم و ضروری است. آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که مغز برای اینکه به‌درستی کارش را انجام دهد، به این مواد نیاز دارد.
اگر نیاز به تفریح برآورده نشود، چه اتفاقی می‌افتد؟
در حقیقت مغز به‌طور خودکار به‌دنبال روش‌هایی برای تأمین نیازش به لذت می‌رود. حتی اگر این روش‌ها فقط در کوتاه‌مدت مؤثر و مفید باشند و در بلندمدت به ما آسیب بزنند. پرخوری، نوشیدن الکل، استفاده از مواد مخدر، رفتارهای جنسی پرخطر، رانندگی‌های بی‌مهابا، قمار و خیلی کارهای دیگر، تنها بخشی از تلاش‌های مغز انسان‌ها برای تأمین نیاز به لذت هستند.
البته اگر کسی از این روش‌ها برای تأمین نیاز به لذت استفاده نکند، آن‌وقت است که بیماری‌های روانی -مانند افسردگی و رفتارهای اعتیادی- به سراغش می‌آیند. به‌همین‌دلیل است که تأمین نیاز مغز به لذت -به‌صورت درست و مسئولانه- یکی از روش‌های مهم درمان افسردگی و اختلالات دیگر است.
خیلی از ما نمی‌دانیم که نیاز مغز به لذت و تفریح در واقع یکی از نیاز های اساسی است و اگر آن را برآورده نکنیم، مغزمان دنبال راه‌های جایگزین و ناکارآمد می‌گردد. اگر به این نیاز اهمیت دهیم و تفریح را چاشنی زندگی بدانیم، به سلامت روان بیشتری دست پیدا می‌کنیم.
دقيقاً 👍🏼👍🏼
دليل پرخوري خودم
و اعتياد به مواد مخدر بالاي جامعه همين نداشتن تفريح هستش .
و اينكه كلاً تفريح كردن زشت و منع شده س توي خانواده ها !! بچه ايي كه تفريح ميكنه رو با بچه درسخون مقايسه كنيد!! كدوم مورد سرزنش و بد هستن ؟!
🤓 فيله مرغ ٥ دقيقه ايي ميپزه چه توي روغن تفت بدي چه توي اب جوش 🤣
خیلی عالی بود بعضی وقت ها یک چیزهایی تحت تاثیر محیط و شرایط اجتماعی فراموش میشه ولی شما با یاد آوری ولیان این موضوع باعث شدید برام یاد آوری بشه چقدر تفریح لازم هست
چه جالب تا حالا اینجوری به تفریح نگاه نکرده بودم،